একটি সাধারণ কাজের দিনে আমাদের কিছু কারণে মনোযোগ
হারাতে পারে এবং কাজের প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে যায় । এটি থেকে পরিত্রান পাওয়ার
জন্য আপনি প্রতিটি কাজে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে চাইবেন। সংগীত শুনে বা চুইংগাম চিবানো সহ সাধারণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে পারেন। কাজের ক্ষেত্রে
আপনার মনসংযোগ বৃদ্ধি করার জন্য আরও দীর্ঘমেয়াদী উপায়গুলির অনুসরণ করতে পারেন, আপনার ডেক্স সুশৃঙ্খলভাবে সাজিয়ে
রাখতে পারেন এবং আপনার ফোনে এবং কম্পিউটারে অপ্রয়োজনীয় সময় কাটানো থেকে বিরত থাকুন।
আপনার মনযোগ নির্দিষ্ট লক্ষ্যে স্থির করুনঃ
আপনার মনযোগ নির্দিষ্ট লক্ষ্যে স্থির করার জন্য কিছু উপায়
অবলম্বন করতে পারেন।
ü
একটু
বিরতি নিয়ে গান শুনুনঃ
আপনার
ডেস্কে একজোড়া হেডফোন রাখুন এবং ১০ মিনিটের জন্য বিরতি নিন। আপনি যখন গান শুনছেন,
আপনার মন থেকে সমস্ত কাজ সম্পর্কিত চিন্তাগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন,
কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং গান শুনুন। তারপরে, আপনার বিরতি শেষ হয়ে গেলে আবার কাজে
ডুব দিন।
ü প্রতিটি কাজের নোট রাখুনঃ
আপনি যদি কোনো মিটিং বা কথোপকথনে
মনোযোগ হারাতে থাকেন তবে আপনার ফোকাসকে
তীক্ষ্ণ করার জন্য বক্তার কথাবার্তা নোট করতে পারেন । অনুমতিক্রমে আপনি মিটিং রেকর্ড
করতে পারেন
এবং তারপরে রেফারেন্সের জন্য রেকর্ডটি পুনরায় চালু করে শুনতে পারেন।
ü
গুরুত্বপূর্ণ
কাজের সময় প্রয়োজন বুঝে ফোন বন্ধ রাখুনঃ
আপনি যখন কাজে ব্যস্ত থাকবেন তখন আপনার ফোনটি একটি বদ্ধ করে ড্রয়ারের
মধ্যে রাখুন। অথবা, ফোন সাইলেন্ট মুড বা ভাইব্রেট মুড অন করেআপনার ডেস্কে ড্র্যয়ারে রাখতে পারেন।
বিরতিতে আপনার ফোনটি চেক করুন। আপনার ফোনের স্কিন প্রায়শই চেক করা থেকে বিরত থাকুন
এতে কাজে বিভ্রান্তি তৈরী হবে।
ü
পাঁচ
মিনিটের বিরতি নিনঃ
ঘড়িটি দেখুন এবং প্রতি ১ ঘণ্টা
টানা কাজের জন্য পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন। আপনি রিফ্রেশমেট রুমে যেতে পারেন, অফিসের
চারপাশে হাঁটতে পারেন, অল্প জলখাবার খেতে পারেন, এমনকি দাঁড়িয়ে এবং শরীরের কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করতে পারেন। এই নির্দিষ্ট বিরতির সময়গুলি আপনাকে
কাজের প্রতি মনযোগ ধরে রাখতে এবং কাজ করার সময় আপনাকে আরো কাজের প্রতি ফোকাস ধরে রাখতে সাহায্য করবে ।
ü
চুইংগাম
চিবানো বা পিপারমিন্ট খেতে পারেনঃ
আপনি যদি মনে করেন আপনার মনঃ সংযোগ ব্যহত হচ্ছে তাহলে চুইংগাম
চিবাতে পারেন।আপনার কাছে যদি কোনো চুইংগাম না থাকে তবে একটি পেপারমিন্ট ক্যান্ডি মুখে রাখতে পারেন।
চুইংগাম এবং পেপারমিন্ট ক্যান্ডি উভয়ই চ্যালেঞ্জিং কাজ করতে ব্যক্তির মনঃ সংযোগ ধরে রাখার ক্ষেত্রে সাহায্য করবে। এছাড়াও যদি আপনি গোলমরিচ চিবান এটা আপনার মানসিক এবং শারীরিক উপকার করবে।
চলবে......
ইমেইলঃ ashrafulcuhrm@gmail.com
(এই প্রতিবেদনে ব্যবহৃত সব ছবিই সংগ্রহিত ও প্রতিকী অর্থে ব্যবহার করা হয়েছে)
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন